在快节奏的现代生活中，优质睡眠成为了许多人的奢望。根据世界卫生组织的调查，全球约有30%的人存在睡眠障碍问题，尤其是在工作压力大和生活节奏快的城市中，这一比例更高。针对这一普遍现象，药康网为大家带来了一篇健康资讯，特别推荐两种中药材——橙子和白头翁，通过药膳的方式，帮助改善睡眠质里，助您安享每一个夜晚。

橙子：不仅是水果，更是中药材

橙子是我们日常饮食中常见的水果，它不仅口感酸甜，富含多种维生素和矿物质，还具有显著的药用价值。在中医理论中，橙子味甘酸，性温，归脾、肺经。它具有理气化痰、润肺止渴的功效，尤其适合于秋季干燥时节，帮助润燥生津。此外，橙子对于调节情绪、缓解压力也有显著作用，这与现代人常见的失眠问题密切相关。

更为有趣的是，橙子的果核——橙子核，也有其独特的药用价值。在传统的中药材中，橙子核性温，味苦，具有理气止痛、温脾止泻的功效。关于橙子核还有一个有趣的药材故事：古代有位医者，发现某地盛产橙子，但当地人却常有脾胃不适的问题。医者经过研究，发现当地的橙子核中含有特殊的成分，能够有效改善脾胃虚弱的症状。于是，他将橙子核炮制后，加入到治疗脾胃病的方剂中，取得了显著的疗效。从此，橙子核便被列为中药材中的一员。

白头翁：清热解毒，镇静安神

说到中药材中帮助睡眠的佳品，不得不提白头翁。白头翁，别名“山辣子”，性苦寒，具有清热解毒、凉血止痢的功效。在传统中医中，白头翁常用于治疗热毒痢疾等病证。然而，白头翁还有一个不为人知的秘密，就是它具有一定的镇静作用，对于因肝火旺盛、情绪波动较大而导致的失眠，尤为适宜。

根据最新研究，白头翁中含有的某些活性成分，能够抑制中枢神经系统的过度兴奋，从而起到镇静的作用。现代医学研究也发现，白头翁提取物在动物实验中表现出明显的抗焦虑和镇静效果，这为它的临床应用提供了科学依据。

碧桃干药膳食谱：轻松助眠的小妙招

为了让大家更方便地将橙子和白头翁融入日常饮食中，药康网特意为大家推荐一道“碧桃干药膳食谱”。这道药膳既遵循了中医的理论，又兼顾了现代人的口味，简单易做，非常适合家庭制作。

碧桃干药膳食谱

原料： - 白头翁5克 - 橙子2个 - 绿豆20克 - 燕麦片30克 - 冰糖适量

做法： 1. 将白头翁洗净，放入砂锅中，加水煎煮15分钟，取汁备用。 2. 橙子洗净，切片备用。 3. 绿豆和燕麦片提前浸泡30分钟，放入砂锅中，加入白头翁药汁和适量清水，煮至绿豆开花，燕麦煮烂。 4. 最后加入橙子片和冰糖，搅拌均匀即可。

食用效果： 这道药膳集合了白头翁的镇静安神作用和橙子的理气解郁功效，绿豆和燕麦则提供了丰富的营养，适合在晚餐或睡前食用，帮助放松身心，改善睡眠质量。

结语

药康网提醒大家，优质睡眠是身体健康的重要基石，而中药材在改善睡眠方面具有独特的优势。通过合理搭配和使用橙子、白头翁等中药材，我们可以在日常生活中小小调整，从而获得更好的睡眠质量。如果您对这道碧桃干药膳食谱感兴趣，或者想了解更多关于中药材与健康的知识，欢迎随时访问药康网，获取更多健康资讯。

您对中药材在改善睡眠方面的应用还有哪些疑问？或者是否尝试过其他助眠的方法？欢迎在评论区分享您的经验和见解。

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